有人问:我骨头太硬了，能做瑜伽吗？对于这个问题，所有瑜伽人的回答都是“瑜伽是任何年纪的人都可以练的”。因为瑜伽不是只讲究柔软度，或只强调体位法而已，它是一个全方位的身心灵调养的方法，适合任何年龄和性别及各种体况。只是，每人体质不同，有人比较需要更多的静坐，有人需要较多的伸展，比重不同罢了。

　　既然任何人都能做瑜伽，所以任何状况都能做啰？也不尽然。在这边归纳一下做瑜伽时该注意的事项，供大家参考，希望大家在探索瑜伽之路时，能更顺心愉快。

　　瑜伽的do：

　　◎ 请准备好愉悦的心情来学习。不论您之前与家人、同事有过争执，或是过程可能会酸苦，既然有心要让自己更好才来学瑜伽，请保持悦然的心，也给自己一些微笑鼓励吧。

　　◎ 对瑜伽有正确的认识。它和气功一样，对我们有渐进式的影响，是养生的功法，但可不是临时抱佛脚，把瑜伽当仙丹，有药到病除的想法哦。

　　◎ 请着舒适且可活动、可吸汗的服装。我自己的经验是，在冷气房中练瑜伽时，尽量不要站在出风口，也尽量不要让肚脐曝露在冷空气下，以免大量流汗后着凉。

　　◎ 瑜伽前要热身。热身到觉得微微要流汗才开始做一些较难的大动作。天冷时暖身需要较长的时间，您若想缩短时间，要不就先穿长袖上衣，等开始大量流汗再脱外衣。或者您可先喝温热水再开始暖身，能让体温较快变高。

　　◎ 暖身时要把身体重要关节，如：脚踝、手腕、膝盖、髋关节、肩关节、颈部、和脊椎等，都要转动转动。

　　◎ 请补充水份。在运动前喝，以备运动中的水份流失之需。瑜伽中补充水份则不用太多，以不口干舌燥即可。

　　◎ 请仔细看好、听好老师的每个动作和每个解释。不要似懂非懂就做，小心运动伤害。

　　◎ 有特殊状况请事先告知老师。若有高血压、低血压、自律神经失调等，都先问老师有没有什么地方要注意的。

　　瑜伽的don’t

　　◎ 不要有比较心。不要和同学比，和同事比，只要自己认真尽力做好每个动作就好。

　　◎ 酒后、饭后不做瑜伽。当然大病之中也不适宜。

　　◎ 小心做任何体位法，小心不要受伤。

　　◎ 不要划地自限，认为自己一定不会做某个动作而不去试。很多动作，是一试再试才抓到绝窍的。

　　◎ 静坐时请一定要关手机，以免电话声打扰大家。